【硬い頭皮にさよなら！】頭皮が硬くなる原因と対処方を徹底解説！
みなさん「頭皮の硬さ」を気にしたことありますか？
「頭皮の硬さ」は様々な体の問題を引き起こすこともあるんです。
あなたの気になっている症状は「頭皮の硬さ」のせいかもしれませんよ？
本記事では、この硬くなった頭皮がなぜ起こってしまうのかという原因から改善する対処方法までをしっかりと解説していきます！
頭皮が硬くなるとどうなるの？
頭皮が硬くなると次のような症状が起こる原因となってしまいます。
肩こり・頭痛
頭皮が硬くなると頭・顔・肩などの血流が滞ってしまいます。
血行が悪くなることで、毒素が体内に溜まり、首・肩甲骨周りの筋肉を硬くし、肩こりの原因となります。
さらに、肩・首など頭周辺の筋肉が緊張することで「緊張型頭痛」を引き起こすケースも考えられます。
白髪・抜け毛・薄毛
頭皮の血行不良が引き起こす問題の２つめが「白髪・抜け毛・薄毛」などの毛髪問題です。
これらの毛髪のお悩みは、髪への栄養不足が大きな原因となります。
頭皮が硬くなり、血行が悪くなることで十分な栄養を届けることができず髪の成長を妨げてしまうのです。
硬くなってしまった頭皮ではこのように元気な髪が育たなくなってしまいます。
顔のたるみ
頭皮が硬くなることで、顔の皮膚を支える力が弱くなり顔のたるみを引き起こします。
頭皮・肩まわり・顔すべての皮膚は繋がっています。
頭皮が硬くなることで顔の皮膚を引っ張りあげる筋膜を支えきれず顔のたるみへと繋がってしまうのです。
頭皮が硬くなる原因とは？
頭皮が硬くなってしまう原因は生活のあらゆるところに潜んでいます。
ストレス
１つめの原因は「極度のストレス」です。
ストレスを感じると自律神経が乱れ、血液の循環がうまくおこなうことができず血行不良の原因となります。
さらに、ストレスによって、肩回りの筋肉が緊張してしまうことで血流はさらに悪くなると考えられています。
生活習慣
２つめの原因は「生活習慣の乱れ」です。
頭皮が硬くなる原因はおもに血行不良です。
そのため、食生活の乱れや睡眠不足は頭皮が硬くなる原因となってしまいます。
また、睡眠不足は自律神経を乱し、血行不良を起こすだけでなく成長ホルモンの分泌を抑制してしまうため、髪の成長にも悪影響を及ぼします。
運動不足
３つめの原因は「慢性的な運動不足」です。
デスクワークなどが多く同じ体制をとり続けることが多い人は頭皮の硬さに注意が必要です。
運動不足が慢性化することで血液内で栄養を行き渡らせることができず、血行不良へと繋がります。
また、同じ体制をとることで首や肩に負担をかけ、筋肉を硬くしてしまう可能性もあります。
頭皮のセルフチェック
「頭皮が硬い」ってどんな状況を指すの？と思う人もいませんか。
そこで、次に自分でも簡単に行うことのできる頭皮のセルフチェック方法をお教えしていきます！
【頭皮のセルフチェック】
1. おでこと頭皮の硬さを比較する
おでこと頭皮の硬さがほぼ同じというのが健康な頭皮の状態です。
おでこの皮膚と頭皮の硬さにかなりの差がある場合は、頭皮が硬くなってしまっている可能性が高いです。
2. 手のひらで頭皮を掴み、円を描くように指を動かし、頭皮が動くかを確認する
頭皮を掴んで動かしてみましょう。
頭皮と指が一緒に動くようであれば健康な頭皮と言えます！
3. 頭皮の色が青白いのが健康な頭皮
頭皮の色を確認し、青白い場合はOKです。
黄色・赤・茶の場合は、紫外線やストレスで頭皮が酸化を起こしてしまっている、もしくは炎症を起こしてしまっていというようなケースも考えられます。
頭皮がかなり危険な状態である場合もありますので、専門家に相談することもかんがえましょう。
硬い頭皮を柔らかくするための方法とは？
頭皮のマッサージを行う。
今すぐにでも行うことが出来る頭皮のマッサージを試してみましょう。
両手を髪の毛の下にもぐりこませ、指の腹で頭皮をイタ気持ちいい程度に揉みこんでいきます。
生え際から頭頂部に向かって頭皮を押し上げたり、円を描くように指を動かしたりと頭皮全体をマッサージすることで血行促進へと繋がります。
生活習慣を整える
健康的な食事・適度な時間と質の良い睡眠・適度な運動など生活習慣を整えることも改善方法のひとつです。
生活習慣を整えることで、血行促進にも繋がり、ホルモンバランスの安定にも効果的です。
紫外線予防を徹底する
紫外線は頭皮にとって大敵です。
頭皮も顔などの皮膚と同じようにできているため、紫外線を直接浴びることで保湿・バリア機能の低下・皮膚の弾力を支える細胞を壊すことに繋がります。
そのため、頭皮にも紫外線予防を取り入れましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
このように「頭皮の硬さ」は体にとってよくないことばかりです。
これを機に自身の頭皮チェックを行い、頭皮ケアを始めてみてはいかがでしょうか。
